Польза витамина D.
В чем польза витамина D для организма человека? Основной функцией витамина D является обеспечение правильного развития и роста костей скелета, предупреждение развития рахита (в раннем возрасте у детей) и остеопороза у взрослых (то есть хрупкости костей). Этот витамин способен регулировать минеральный обмен. С его помощью происходит отложение такого важного минерала, как кальций в костной и зубной тканях. Если у вас достаточное поступление этого витамина, то Вы сможете предотвратить остеомаляцию, то есть размягчение костей.
Распространенное детское заболевание "рахит" известно еще с XVII столетия. На тот период причина возникновения рахита установлена не была. Спустя время учеными было обнаружено, что в пище под воздействием ультрафиолетового облучения происходит активация неких антирахитических факторов. Смеси веществ получили название "стерины". В 1932 году А.Виндаусом было получено индивидуальное вещество, которое обладало антирахитическим действием. Его назвали эргокальциферолом или витамин Д2. Чуть позже из рыбьего жира был выделен препарат, получивший название витамин Д3, предшественником которого являлся холестерол.
Витамин D образуется в клетках кожи под действием солнечных лучей из провитаминов. Они в свою очередь поступают в организм в готовом виде из растений, а также образуются в тканях из холестерина.
Если организм человека получает ультрафиолетовое излучение в достаточном количестве (например в летнее время года), то он не испытывает нехватку витамина D.
Витамин D играет большую роль в здоровье организма человека. При его достаточном поступлении повышаются функции иммунной системы, восприимчивость организма к развитию кожных заболеваний, болезней сердца.
При недостаточном поступлении создаются благоприятные условия для развития таких заболеваний, как диабет, особенно в юношеском возрасте, артрит, атеросклероз.
Витамин D регулирует артериальное давление и частоту ударов сердца. Его употребление важно беременным женщинам, людям с повышенным давлением, с нарушениями функций щитовидной железы, а также при рассеянном склерозе. Он укрепляет мускулы, повышает иммунитет, улучшает состав крови. С его помощью магний и кальций усваиваются лучше. Полезный витамин препятствует образованию раковых клеток.
Отрицательным образом влияют на усваиваемость витамина расстройства кишечника и нарушения функции печени, дисфункция желчного пузыря.
Новорожденные и недоношенные дети имеют небольшие запасы этого витамина. Грудное молоко содержит всего 4% суточной потребности ребенка в витамине. Деткам, которые родились поздней осенью, зимой и весной, необходимо включать в рацион дополнительно этот витамин.
Витамин D содержится в таких продуктах, как сыр, творог, сырые желтки, сливочное и растительное масло, морепродуктах: макрели, скумбрии, сельди, печени трески.
Картофель и овсянка, зелень крапивы и одуванчика тоже содержат этот витамин. Но все-таки необходимо обратить внимание на продукты животного происхождения.
Интересные статьи:
Омега 3 кислоты плюс витамин D3: профилактика развития болезни Альцгеймера.
Ненасыщенные жирные кислоты - витамин F.
- Новини
- Форевер Алое Манго смачний та корисний напій.Новий напій зі смаком манго на основі Гелю Алое Вера принесе користь Вашому організму.
- Рулет з рибою запеченийЯк я вперше запікала рецепт з рибою... ))
- Сік Алое Forever тільки на користь!Сік Алое Forever для людини приносить багато користі та суттєво покращує здоров'я. Його можуть вживати діти і дорослі.
- Бігос з вишневим соусомБігос з вишневим соусом у поєднанні з сухим червоним вином - це щось неймовірне, феєричне та дууужжжжее смачне! Приготуйте і Ви!
- Соус вишневий до м'ясаЦікавий кисло-солодкий з ароматом вишні. присмаком вина соус до м'яса!
- Лікер з пелюстків чайної трояндиХто ще не кушутував лікер з чайної троянди, це того вартує. Аромат дивовижний, смак приємний!
- Варення з жасминуЧудове неповторне та дуже корисне варення з жасмину. З нетерпінням чекатиму чаю з ним у зимку та смачних пиріжечків.
- Варення з пелюсток трояндиСмачне, а ароматне яке м-м-мм! Пасує і до чаю, а в пирогах то спокуса! Варення з пелюсток троянди або варення з ружі дуже приємне на смак та неймовірно корисне.
- Бузкове варення з лимоном та м'ятоюБузкове варення з лимоном та м'ятою стало новинкою в моєму кулінарному сезоні. Незвичне, доволі густеньке та дуже корисне.
- Варення з кульбабиВарення з кульбаби або сироп, що нагадує мед - смачно та корисно, спробуйте!
- Відео спів соловейка та мої ранкові пригоди.Чудово, напевно, вранці почути спів соловейка, побачити дятла, ворону та заспокоїти котів. Далі буде.
- Моя виставка нарцисів і не тільки...))Весна іде - красиво навкруги! Сьогодні фотовиставка нарцисів. Приємного перегляду! Доречі, там і пухнасті сховались.
- Слойка с творогомДля любителей творожка отличный десерт Слойка с творогом. Вкусно! Мои коты оценили. Мур! Ням!
- Алоэ Ферст - наш любимый спрей!Алоэ Ферст содержит Пчелиный Прополис и лекарственные травы в составе: шалфей ромашка, имбирь, тимьян, которые отлично успокаивают раздраженное горло. Средство применяется при угрях и акне, для укрепления волос, как ранозаживляющее и дезинфицирующее средство.
- Мясной соус к гарнируА не побаловать ли любимых вкусненьким? Мясной соус к гарниру с приправами отлично подойдет к картофельному пюре, каше или макаронам.
- Здоровье ребенка с Алоэ ВераХотите, чтобы Ваш ребенок рос здоровым и счастливым, наполненым энергией и приятными эмоциями? Продукция Форевер с удивительным Алоэ Вера поможет Вам в этом.