В каких продуктах витамин В содержится?
В каких продуктах витамин В содержится и что он собой представляет?
Витамин B был открыт в Польше в 1912 году ученым Казимиром Функом. Принято считать, витамин B не отдельным соединением, а целым комплексом веществ, которых обобщает наличие азота в составе молекулы. Совокупность именно этих веществ назвали витамины группы B. Каждый элемент группы пронумеровали: от витамина B1 до витамина B20.
Витамины представляют собой низкомолекулярные органические соединения, которые важны для нормальной жизнедеятельности организма человека. Так как они синтезироваться организмом человека не могут, то приходят к нам через пищу.
Иногда производитель пишет: в составе продукта содержится тиамин. Это второе название витамина В1. Чем же он важен для организма человека? Его можно назвать "витамином спокойствия", так как он играет весомую роль в правильной работе нервной системы.
Его содержат: хлеб из муки грубого помола, яичный желток, дрожжи, печень, Алоэ ягодный нектар, чечевица, картофель.
При недостаточном поступлении этого витамина может развиться авитаминоз и будет страдать нервная система.
Витамин В2 (он же рибофлавин). Здоровье кожи и волос, чтоб было зрение в порядке – если созрел такой вопрос, рибофлавина есть нехватка.
А где же спросите он есть? Он есть и в молоке, и в киви. Стручки, пшеница, рожь, овес, яйцо и сливочное масло – обогатите рацион, и снова будет все в порядке.
Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин). Здоровье сердца и сосудов, мощный толчок кровообращению, участие более чем в пятидесяти реакций, происходящих в организме человека, снабжение энергией, управление метаболизмом – это все о витамине В3. Никотиновая кислота и рост волос тесно связаны.
Кожные заболевания, нервозность без причины, понос, вам наверняка не хватает витамина ниацина. Из триптофана при обмене веществ зарождается нервный раздражитель серотонин. Вот он и является ответчиком за наше настроение и сон.
Включите в рацион арахис, бобовые, сладкий перец, гречневую крупу и помидоры.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – это архитектор стройной фигуры и изящной талии.
Его роль можно сравнить со спусковой пружиной в синтезе тканей, что важно для слизистых оболочек и кожных покровов в защите их от проникновения инфекций. Пантотеновая кислота также является стимулятором роста волос.
Недостаточное поступление с пищей витамина В5 может привести к лишним килограммам.
Этот витамин содержат: цветная капуста, грибы, Пчелиная пыльца, кисломолочные продукты, орехи, спаржа, отруби.
Следите за нашими публикациями, где мы продолжим знакомство с группой витамина В.
Будьте здоровы с Алоэ!
- Новости
- Форевер Алоэ Манго вкусный и полезный напиток.Новый напиток с манговым вкусом на основе Геля Алоэ Вера принесет пользу Вашему организму.
- Рулет з рибою запеченийЯк я вперше запікала рецепт з рибою... ))
- Сік Алое Forever тільки на користь!Сік Алое Forever для людини приносить багато користі та суттєво покращує здоров'я. Його можуть вживати діти і дорослі.
- Бігос з вишневим соусомБігос з вишневим соусом у поєднанні з сухим червоним вином - це щось неймовірне, феєричне та дууужжжжее смачне! Приготуйте і Ви!
- Соус вишневий до м'ясаЦікавий кисло-солодкий з ароматом вишні. присмаком вина соус до м'яса!
- Лікер з пелюстків чайної трояндиХто ще не кушутував лікер з чайної троянди, це того вартує. Аромат дивовижний, смак приємний!
- Варення з жасминуЧудове неповторне та дуже корисне варення з жасмину. З нетерпінням чекатиму чаю з ним у зимку та смачних пиріжечків.
- Варення з пелюсток трояндиСмачне, а ароматне яке м-м-мм! Пасує і до чаю, а в пирогах то спокуса! Варення з пелюсток троянди або варення з ружі дуже приємне на смак та неймовірно корисне.
- Бузкове варення з лимоном та м'ятоюБузкове варення з лимоном та м'ятою стало новинкою в моєму кулінарному сезоні. Незвичне, доволі густеньке та дуже корисне.
- Варення з кульбабиВарення з кульбаби або сироп, що нагадує мед - смачно та корисно, спробуйте!
- Відео спів соловейка та мої ранкові пригоди.Чудово, напевно, вранці почути спів соловейка, побачити дятла, ворону та заспокоїти котів. Далі буде.
- Моя виставка нарцисів і не тільки...))Весна іде - красиво навкруги! Сьогодні фотовиставка нарцисів. Приємного перегляду! Доречі, там і пухнасті сховались.
- Слойка с творогомДля любителей творожка отличный десерт Слойка с творогом. Вкусно! Мои коты оценили. Мур! Ням!
- Алоэ Ферст - наш любимый спрей!Алоэ Ферст содержит Пчелиный Прополис и лекарственные травы в составе: шалфей ромашка, имбирь, тимьян, которые отлично успокаивают раздраженное горло. Средство применяется при угрях и акне, для укрепления волос, как ранозаживляющее и дезинфицирующее средство.
- Мясной соус к гарнируА не побаловать ли любимых вкусненьким? Мясной соус к гарниру с приправами отлично подойдет к картофельному пюре, каше или макаронам.
- Здоровье ребенка с Алоэ ВераХотите, чтобы Ваш ребенок рос здоровым и счастливым, наполненым энергией и приятными эмоциями? Продукция Форевер с удивительным Алоэ Вера поможет Вам в этом.