На что обратить внимание в жаркую погоду?

В жаркую погоду следует уделить особое внимание своему здоровью. Пик солнечной активности может привести к обострению заболеваний сердечнососудистой, эндокринной систем, затруднить работу печени и почек. Пребывание на жарком солнце в течение длительного времени приводит к процессу фотостарения кожи.

1. Необходимо ограничить пребывание на улице в пик солнечной активности, с 11 до 16 часов. Без головного убора на улицу не выходить. Стараться передвигаться по тем сторонам улицы, где есть тень. Важно применять средства солнцезащитной серии: Солнцезащитный крем, Солнцезащиный спрей с высокой степенью защиты SPF выше 25. Более тщательный уход необходим за детской кожей во избежание покраснений и ожогов.

2. Следить за достаточным поступлением жидкости в организм. При жаркой солнечной погоде в организме человека происходит нарушение водного баланса. Это связано с потерей влаги. Необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости в день.

Не стоит злоупотреблять употреблением алкоголя в жаркую погоду. Это может привести к обезвоживанию организма.

Напитки со льдом часто приводят к развитию острых респираторных заболеваний, фарингитам, ларингитам, ангине.

К напиткам, которые хорошо утоляют жажду, относятся: минеральная негазированная вода, черный и зеленый чай, морсы. Сладкие газированные напитки жажду не утоляют, а наоборот ее провоцируют, поэтому от ее употребления лучше отказаться.

3. При себе носить лекарства. Следить за показателями артериального давления.

4. Обратите внимание на одежду и обувь. Одежда из натуральных тканей обеспечивает оптимальный тепловой и воздушный обмен. Стягивающие ремни замедляют процесс кровообращения. Ношение обуви на высоких каблуках может привести к отечности ног.

5. Не стоит в жаркую погоду применять ледяной душ. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов и нарушить деятельность сердечной мышцы, привести к ухудшению здоровья и развитию ОРЗ.
Теплый душ естественным образом налаживает терморегуляцию организма.

6. Обратите внимание на питание. В жаркую погоду полезны свежие ягоды, фрукты и овощи, которые необходимо тщательно промывать очищенной водой. В жаркую погоду повышается риск возникновения пищевых отравлений, острых кишечных инфекций. При первых признаках отравления немедленно обратитесь к врачу.

7. Если Вы отправляетесь куда-либо с детьми, не оставляйте их запертыми в машине. Это может привести к тепловому удару ребенка.

8. При включении кондиционера в помещении, разница между температурой в комнате и на улице не должна быть выше 5. Резкий перепад температур может привести к развитию ОРЗ и ОРВИ.

Будьте внимательны к своему здоровью!

Будьте с нами!