Как укрепить иммунитет в осенне-зимний период.

Люди часто страдают простудными заболеваниями и ОРВИ в осеннее-зимний период. Защита иммунной системы ослабевает. Как помочь своему организму противостоять холодному времени года и укрепить иммунитет в осенне-зимний период?

Может, банально, но факт – следует чаще бывать на свежем воздухе. Ежедневные прогулки должны составлять от получаса и более. Пользу принесет ходьба, бег трусцой или же активные упражнения. Свежий воздух насыщает кислородом ткани, способствует усилению кровообращения, регуляции обмена веществ и придает заряд бодрости.

Укрепить иммунитет в осенне-зимний период поможет контрастный душ. Начинать приме душа следует с теплой воды. Если боитесь холодной воды, приучайте себя к ней постепенно, начав с обливания ступней ног, поднимаясь все выше. Контрастный душ хорошо бодрит, помогает проснуться, усиливает движение крови по сосудам, закаляет организм.

Диетологи советует утро начинать с приема пищи, которая окисляет организм. Яблоко, съеденное натощак, приносит максимум пользы.

Полезны соки с утра: виноградный, яблочный, Алоэ Ягодный Нектар, гранатовый, Сок Алоэ Вера. К продуктам питания, окисляющим организм, относятся: овсянка, гречка, пшено, вишни, клюква, рыба, хлеб, твердый сыр, чай с лимоном. Принятие кислых продуктов повышает работоспособность.

Вечером лучше отдать предпочтение продуктам питания, которые ощелачивают организм. К ним относятся: отварная нежирная рыба, молоко, творог, сливки, яйца, приготовленные всмятку, шоколад, свежие овощи, кофе, чай, свежие фрукты, апельсины, лимоны, мандарины.

Сбалансированное питание с достаточным количеством минералов, витаминов, клетчатки укрепляет иммунитет. Овощи и фрукты должны быть постоянно в Вашем меню. Зимой важно, чтобы с принятием пищи в организм поступало достаточное количество жидкости. Это может быть, как обычная очищенная вода, так и соки, чай.

После трудового напряженного дня важен полноценный сон. Постарайтесь перед сном не смотреть фильмы по телевизору, особенно боевики, драмы, детективы. Включите легкую и красивую музыку и настройтесь на отдых.

Для того, чтобы обеспечить полноценный сон и отдых, необходимо на ночь съесть 1 столовую ложку меда и выпить 1 стакан минеральной воды.

Вот такие несложные рекомендации оздоравливают организм и способствуют укреплению иммунитета.

Будьте здоровы!

Будьте с нами и продукцией Алоэ!